Ini adalah waktu terbaik untuk makan malam untuk mencegah kanker

Banyak orang sudah tahu bahwa apa yang Anda makan, dan berapa banyak, telah dikaitkan dengan risiko kanker. Tapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal internasional kanker, ketika Anda makan mungkin masalah, terlalu.

Untuk mencari hal ini, para peneliti bertanya tentang kebiasaan malam sekelompok 1.826 payudara dan pasien kanker prostat dan dibandingkan mereka 2,193 individu yang sehat. Orang-orang yang ingat secara teratur makan malam sebelum 9 atau setidaknya dua jam sebelum tidur memiliki 26 persen lebih rendah risiko pengembangan kanker prostat dan 16 persen risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Artinya: Waktu makan memiliki efek signifikan terhadap risiko kanker peserta.

Meskipun tidak sepenuhnya dipahami mengapa, peneliti berpikir itu bisa ada hubungannya dengan gangguan ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam tubuh internal bahwa aturan-aturan siklus tidur, kadar hormon, metabolisme, dan mekanisme lain kritis kesehatan. Jam biologis ini selaras dengan dan diatur oleh faktor-faktor alami seperti naik dan jatuh matahari, tapi itu akan dibuang dari oleh pola tidur tidak biasa, cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone kami, dan, Anda dapat menebaknya, waktu makan.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mereka yang menjauhkan diri siklus tidur-bangun alami sirkadian irama, seperti shift malam pekerja, memiliki peningkatan risiko untuk kanker, terutama payudara dan prostat. Makan dekat tidur bisa memiliki efek merugikan serupa pada ritme sirkadian oleh bersiap sistem pencernaan dan mengganggu tidur. Studi ini menawarkan bukti lebih lanjut bahwa ritme sirkadian mungkin memainkan peran dalam perkembangan kanker.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan jika memang ada hubungan yang kuat antara waktu makan dan risiko kanker, bisa satu lagi alasan untuk mencoba puasa intermiten. Banyak-berdengung-tentang praktek ini memperpanjang jangka waktu antara makanan, biasanya makan malam dan sarapan, dapat menjaga waktu makan Anda di cek, membantu alami menyetel ritme sirkadian Anda, dan memiliki daftar panjang manfaat kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum membuat perubahan besar ke kebiasaan makanan Anda.

Jadi jika Anda mencari untuk mengurangi risiko kanker Anda — dan siapa yang tidak?-mungkin akan lebih baik untuk memiliki yang penuh antioksidan sayur-berat makanan dan kaya resveratrol segelas anggur merah sebelum pukul 21: 00

Informasi Ini adalah waktu terbaik untuk makan malam untuk mencegah kanker diatas merupakan ulasan informasi bersifat umum dan jika menemukan sumber informasi yang kurang tepat atapun mengandung sara dan sebagainya, silahkan hubungi kami di kontak yang sudah kami sediakan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *